So beugen Sie Rückenschmerzen im Alltag vor

Rückenschmerzen entstehen häufig durch langes Sitzen, falsches Heben oder eine ungünstige Körperhaltung. Dabei lässt sich mit einfachen Maßnahmen viel bewirken. Achten Sie auf ergonomische Arbeitsbedingungen, machen Sie regelmäßig kurze Pausen und führen Sie leichte Dehnübungen durch. Besonders wichtig ist eine starke Rumpfmuskulatur, da sie die Wirbelsäule stabilisiert und entlastet. Auch bewusste Atmung und Bewegung im Alltag – etwa durch Spaziergänge oder Treppensteigen – helfen, Verspannungen zu vermeiden. Eine gute Körperhaltung und regelmäßige physiotherapeutische Kontrolle können langfristig Rückenschmerzen verhindern und Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern.